2024年12月9日（月）の朝、「筋肉チャーハン」がトレンド入りしてました。
筋肉チャーハンなんぞや？と調べたら、J-WAVE TOKYO MORNING RADIOで岡宮来夢（おかみや くるむ）さんが
筋肉チャーハンについてお話されたようですね。
蛙ノ介筋肉チャーハン！気になる！
簡単にできるかな？
筋肉チャーハンってことは痩せるんだろか？
この記事ではそんな疑問に答えながら、「筋肉チャーハン」について調べていきたいと思います。
筋肉チャーハンのレシピは？
筋肉チャーハンのカロリーは？
筋肉チャーハンで痩せる？
ポチップ
岡宮来夢の筋肉チャーハンのレシピは？
岡宮来夢さんが話す筋肉チャーハンのレシピですが、岡宮来夢さんのファンクラブサイトで
有料ページでレシピを紹介しているようです。
ラジオでは「低脂質で高たんぱく。きのこも入れて」と言っていますね。
ファンの方が「作ったよ！」とSNSにあげた写真を見ていると半熟のゆで卵を添えるようです。
炭水化物であるお米よりも具の方が多く、満足感あるチャーハンのようですね！
蛙ノ介食事だけじゃなくてくるむくんは週２でジムに通っているんだって
さらに岡宮来夢さんのレシピは油を引かないようです。
テフロン素材のフライパンで作るのでしょうか。
こんなところでも脂質が抑えられています。
ポチップ
岡宮来夢の筋肉チャーハンのカロリーは？
岡宮来夢さんの筋肉チャーハンのカロリーについては数値を出せないのですが、筋肉チャーハンを最初に考案された
だれウマさんのカロリーは一人前「382kcal」ということです。
| カロリー | 382kcal |
| タンパク質 | 38g |
| 炭水化物 | 27.1g |
| 脂質 | 11.8g |
だれウマさんのレシピは、YouTubeやブログで公開されています。
材料は以下の通り。
- ごま油 小さじ1
- 卵 1個
- 鶏胸肉(できる限り細かく切る) 1/2枚
- ご飯(玄米) 60g
- ○鶏ガラスープの素 小さじ1
- ○塩胡椒 4フリ
- ○長ネギ(微塵切り) 1/3本
- 醤油 小さじ1
岡宮来夢さんのレシピはさらにきのこを入れているようなので、栄養的にも良さそうだし、
高たんぱく低脂質で、筋トレを取り入れたら確かに筋肉つきそうです・・・！
ポチップ
岡宮来夢の筋肉チャーハンで痩せる？
岡宮来夢さんの筋肉チャーハンを食べて痩せるか、どうか、ということですが、答えは「その人次第」です。
岡宮来夢さんは身長が172cmで、体重は54kgと言われています。
かなり細身ですよね！
舞台俳優ということで、体調面には気を付けているということで、食事面だけではなく筋トレも取り入れています。
その人の体質や個人差もあるので「痩せる」とは断言できませんが、こういうストイックな生活をしていると
太るということはなさそうだし、何よりも栄養面によくて体にいいレシピだなと感じました。
作ってみたファンの皆さんも「美味しい」と言ってますし、ぜひくるむくんも同じものを食べてる！と思って
一緒に（キッチンで並んで作ってる！）と妄想しながら作ってみるのもいいかも・・・！
無料体験レッスンあるよ！
まとめ
今回は、岡宮来夢さんおすすめの筋肉チャーハンについて調べてみました。
だれウマさんのレシピ動画も貼っておきますね。
美味しく食べられますように！
ここまで読んでいただきましてありがとうございました。
コメント